Смущения в съня през бременността

И сънят  на бъдещата майка може да бъде нарушен по време на бременността й. В началото бъдещата майка често изпитва неудържима нужда от сън, които понякога я мъчи през целия ден. В края става обратното, през втората половина на нощта тя будува. И как се спи, когато бебето все повече се движи, а спазмите и болките се увеличават и стават по-чести?

Как да се борим против безсънието, което заплашва да увеличи умората в края на бременността? С няколко обикновенни средства често се постига успех.

  • лека вечеря;
  • никакви възбуждащи напитки като чай и кафе;
  • малка разходка преди вечеря;
  • хладка баня преди лягане;
  • удобна възглавница, специално за сън при бременност;
  • ароматерапия или ароматна свещ в спалнята;
  • релаксираща дихателна техника с позитивни визуализации;
  • телевизорът не е добър за приспиване, особено ако новините не са позитивни;
  • в момента преди лягането да се изпие чаша подсладено мляко или липов чай.

Ако никое от тези средства не помага, поискайте помощ от лекар.

Понякога безсънието се дължи на страха от приближаващото раждане. Поговорете за това с хората около вас. Винаги е добре страховете да се споделят. Ако ги премълчите, те ще се усилят. Душевното спокойствие връща добрия сън. А това помага спокойно да се дочака раждането.

 

 

Вашият коментар