Ползи от практикуването на ЙОГА

ЙОГА по време на бременност

Йога не е просто физическа практика а философия на живот. За онези, които практикуват йога преди да са  били бременни, ежедневните практики съдействат за физиологично преминаване през бременността с минимизиране на неразположенията и евентуални усложнения.  Бъдещите майки, които се срещат с практиките на йога след забременяването, имат много кратък период, да усвоят философията на живот и да вземат всичко най-добро от практикуването. Те също могат да получат много ползи, но не по начина, по който ще се възползват онези, които са практикували йога преди това.

Йога можете да практикувате през цялата бременност, естествено под контрола на обучен йога учител, който да съобразява асаните с физиологичните особеностти на бременността. Дихателните практики, също трябва да бъдат усвеони със съдействието на инструктор. Те са различни от практиките за дишане по време на раждане и това е добре да бъде обяснено и разграничено като познание.

Ефекта от практиките зависи и от редовността на провеждане на заниманията. Ежедневното занимание макар и по 10-15 минути на ден, ще ви донесе много повече ползи от практикуването веднъж или двапъти в седмицата. Друг фактор за увеличение на ползите е работата в група с други бъдещи майки.

Йога практиките ще ви дадат:

  • повече енергия,
  • по-малко умора,
  • увеличаваща се сила, увереност и издръжливост,
  • подобряване на позата, стабилнсот и баланс,
  • по-добро дишане и повече кислород за бебето,
  • подобряване на съня чрез техники за релаксация,
  • освобождаване на физическо, умствено и емоционално напрежение
  • пълноценен контакт с бебето,
  • позание за практики, които да помогнат в процеса на естественото раждане,
  • усвояване на възможност за контрол над физическото тяло в хода на раждането,
  • усвояване на релаксиращи практики, които балансират емоционалното състояние в моменти, в които напрежението от родовия процес е голямо.
  • жените, които се занимават с йога практики по време на бременност се възстановяват значително по-бързо, и много по-рядко преживяват състояния на следродилна депресия, отколкото, тези които не се занимават с йога.

За връзка с нас може да ни пишете на следните адреси:

e-mail: supermama2009@abv.bg

office.supermama@gmail.com

или да се обадите на телефони:

0887 963 045 – Павлинка Герина

0888 144 000 – Виолета Тоткова

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *